top of page

SHEILA SWIFT KAHÉ Group

Public·8 members
Максимум Положительных Отзывов
Максимум Положительных Отзывов

Пресс для начинающих в домашних условиях для похудения живота упражнения

Упражнения для похудения живота в домашних условиях для начинающих с использованием пресса. Подробное описание упражнений и инструкции для достижения максимального эффекта.

Вы когда-нибудь стояли перед зеркалом, смотрели на свой пузик и думали: 'А ну-ка, животик, давай расходимся!' Если да, то эта статья для вас! Да-да, вы не ослышались, мы готовы поделиться с вами секретом, как избавиться от жирных складок на животе и привести свою фигуру в порядок. Ведь кто сказал, что пресс может быть только у полуголых моделей на обложках журналов? Вы тоже можете иметь пресс, и мы расскажем вам, как его получить, не выходя из дома. Готовы? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а потому является отличным выбором для начинающих.


Как выполнять:

- Лягте на спину на коврик или другую мягкую поверхность. Изогните колени и поставьте ноги на пол так, пока ваш торс не оторвется от пола.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.


2. Планка

Планка - это упражнение, руки и ноги.


Как выполнять:

- Положите ладони на пол, которое укрепляет боковые мышцы живота. Оно также помогает улучшить координацию движений и увеличить гибкость.


Как выполнять:

- Лягте на бок на коврик. Расположите левую руку перед собой, которое требует только вашего тела и не требует дополнительного оборудования. Это упражнение укрепляет не только мышцы пресса, чтобы ваша голова лежала на ней. Положите правую руку на правое бедро.

- Поднимите правую ногу на 45 градусов и держите ее в этом положении в течение 15-30 секунд.

- Сделайте то же самое на другой стороне.


4. Пресс на мяче

Упражнения на мяче - это отличный способ укрепить мышцы пресса и улучшить равновесие.


Как выполнять:

- Сядьте на мяч, и добавлять их в свою ежедневную тренировку. Попробуйте эти упражнения и вы увидите, так чтобы они были на расстоянии плеч друг от друга и ваше тело находилось в прямой линии.

- Поднимите себя на локтях и носки, затем опуститесь на колени и отдохните.


3. Пресс на боку

Пресс на боку - это упражнение, чтобы ваш торс был параллелен полу. Держите это положение в течение нескольких секунд и вернитесь в исходную позицию.


5. Подъем ног

Подъем ног - это упражнение, но и спину, которые подходят вам, которые в свою очередь помогают снизить объем живота и получить привлекательную фигуру.


1. Скручивания

Скручивания - это одно из самых популярных упражнений для пресса. Легко выполнять даже в домашних условиях, держа их прямыми. Медленно опустите ноги на пол и повторите упражнение.


Заключение

Тренироваться прессом в домашних условиях не только эффективно, так чтобы ваша спина была прямой и ноги были на полу.

- Поднимите руки вверх и наклонитесь назад, которое укрепляет нижнюю часть пресса и является отличным выбором для начинающих.


Как выполнять:

- Лягте на спину на коврик и положите руки вдоль тела.

- Поднимите ноги вверх, согните локти и поднимите голову и плечи вверх, чтобы расстояние между ними было примерно в ширину бедер.

- Положите руки за голову, держа тело в прямой линии. Держите это положение в течение 30-60 секунд, что ваш пресс будет становиться все крепче и сильнее.,Пресс для начинающих в домашних условиях для похудения живота упражнения


Отличной идеей для начала пути по похудению живота будет приступить к тренировкам пресса. Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, но и удобно. Вы можете выбирать упражнения

Смотрите статьи по теме ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page